الاستلقاء على أغطية أو ملاءات سرير نظيفة بعد يوم طويل يعد من أروع لحظات الاسترخاء، فهو لا يمنحك شعورًا بالراحة فحسب، بل يعزز جودة النوم.
ومع ذلك، فإن تجاهل تغيير أغطية السرير بانتظام يمكن أن يكون له تداعيات خطيرة على صحتك الجسدية والنفسية.
كم مرة يجب تغيير أغطية السرير؟
يشير الخبراء إلى أهمية تغيير الأغطية مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، ولكن وفقًا لدراسة أجراها Mattress Advisor، يتأخر الكثيرون في هذا الروتين، حيث يغيرون الأغطية كل ثلاثة إلى أربعة أسابيع فقط.
توصي مؤسسة النوم Sleep Foundation بغسل الأغطية أسبوعيًا، بينما يجب على من يمتلكون حيوانات أليفة تنام على السرير أو يعانون من الحساسية أو الربو غسلها بوتيرة أعلى، كما يجب على المرضى الذين يتعافون من الأمراض غسل الأغطية بانتظام للقضاء على الجراثيم.
مخاطر الإهمال في تغيير الملاءات
الدكتورة ديبورا لي من Dr Fox Online Pharmacy تؤكد أن الملاءات المتسخة تتحول بسرعة إلى بيئة مليئة بالبكتيريا، بل وتحتوي على أنواع أكثر بكثير من الجراثيم مقارنة بمقعد المرحاض.
وجدت دراسة أن عينات مأخوذة من أغطية غير نظيفة تحتوي على 17,000 نوع إضافي من البكتيريا مقارنة بمقاعد المرحاض.
ترك الملاءات دون غسل لفترة طويلة يؤدي إلى تراكم الأوساخ والزيوت، مما يخلق بيئة غير صحية للنوم، كما يمكن أن يتسبب ذلك في مشكلات جلدية مثل الطفح الجلدي وحب الشباب، وقد يؤثر سلبًا على فروة الرأس، مما يسبب القشرة وتساقط الشعر.
وتؤكد الدراسات أن النوم في بيئة نظيفة يمنح شعورًا بالراحة النفسية والجسدية، رائحة الأغطية النظيفة وملمسها الناعم يعززان من استرخاء الجسم وتحسين جودة النوم.
ويوصي خبراء مثل توبي جيمس، المتخصص في بيئة النوم، باستخدام أعلى درجة حرارة موصى بها على ملصق المنتج لضمان تنظيف الأغطية بشكل فعال.
يمكن غسل الأغطية القطنية في الماء الساخن، بينما تحتاج الأقمشة الاصطناعية إلى درجة حرارة أقل.
اختيار المواد المناسبة للأغطية
تُعد الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان الخيار الأمثل لنظافة السرير، إذ تتميز بقدرتها على امتصاص الرطوبة وتهوية الهواء، مما يقلل من تراكم العرق والبكتيريا.
وعلى العكس، فإن الأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر قد تحبس الرطوبة وتزيد من الشعور بعدم الراحة.
أغطية الوسائد تتطلب عناية خاصة؛ فهي تلامس الوجه والشعر مباشرة وتجمع الزيوت والبكتيريا، لذلك ينصح الخبراء بغسلها كل ثلاثة إلى أربعة أيام، كما يفضل اختيار أقمشة مثل الحرير التي تقلل من تراكم الأوساخ والبكتيريا.
ختامًا، الاهتمام بنظافة أغطية السرير ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة جسمك وراحة نومك، فاجعل تنظيف الأغطية جزءًا من روتينك الأسبوعي واستمتع بنوم عميق وهادئ.
